天气回暖快抓紧机会「养肝」 医推10种蔬果!

2019-03-15 22:03:36来源:互联网

蔬菜,青菜,蔬果,红萝蔔,叶菜类(图/ETtoday新闻云示意图)

▲天气回暖快抓紧机会「养肝」,医师推10种蔬果!(图/ETtoday资料照)

记者赵于婷/台北报导

近期天气回暖,正式「养肝」好时节!医师指出,春季也是人体肝气盛、活动力强的时刻,可选用一些补阳气、性温味甘、清热解里、滋养肝脏的食物,如香椿、波菜、茼蒿、豆芽菜、青椒、芦笋等10种蔬果或中药材、茶饮帮助养肝。另外,也可按压三阴交穴、足三里穴来养血养气。

台北慈济医院中医科游志勤医师指出,春天气候不定,人易心浮气躁,当烦恼多或心情起伏大,肝气就容易阻塞,容易伤肝,除了尽量保持心情愉悦之外,从中医角度看,每天吃的食物与五行密切相关,五行对应的颜色是青、赤、黄、白、黑五色,又对应人体的五脏肝、心、脾、肺、肾,因此春日养肝,要多吃青色绿色食物,如青花菜、青椒及深绿色海带等。

游志勤进一步说明,在肝火旺盛、需补充阳气的春季,可选用一些补阳气、性温味甘、清热解里、滋养肝脏的食物,如香椿、波菜、茼蒿、豆芽菜、青椒、芦笋、红萝蔔、葱蒜、韭菜和西红柿等十种蔬果,或枸杞、甘草、山楂、菊花、决明子、红枣、木耳和糯米等八种中药材。

▲蔬菜,烫青菜。(图/记者李佳蓉摄)

▲春日养肝要多吃青色绿色食物。(图/记者李佳蓉摄)

除了食物,也可透过茶饮来协助养肝,包括菊花、玫瑰花、枸杞、山楂、决明子,都非常适合入茶,春天每日一到两杯约500毫升的茶饮,可助养肝。此外,按摩经络也有助排除体内毒素、舒肝、改善循环,让全身气血通顺,如行间穴、太冲穴,有助理气;三阴交穴、足三里穴,可养血养气、补肝血,都是养肝的穴位,建议按摩约10-15分钟。

「减轻压力、好心情的根本是要有正常的作息!」游志勤提醒,建议最好在晚上十一点前入睡,晚上11点到凌晨3点是人的胆经与肝经运行时间,此时若熟睡有助肝胆经的新陈代谢。

养肝穴位。(图/台北慈济医院提供)

▲三阴交穴。(图/台北慈济医院提供)

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