气功的修炼方法 有助于治疗头痛吗

2018-02-03 10:21:01来源:互联网

气功是一种靠呼吸来调理身体内息达到养生治病的方法,那么你知道气功的修炼方法有哪些吗?下面就跟小编一起来看下气功的修炼方法,有效治疗头痛。

1、闭息法

修行者可于每天子时至午时这一时间内择时修习;可取坐姿或卧姿,瞑目静心凝神。按现代人生活方式也可改为晨起与临卧各行1次。

心定”、“气定”、“神定”之后,便可练习闭气之法。初习者可先以鼻缓缓吸气,吸满气后即可屏息,默念数字,自一而至百数以上,当屏息至不能再闭时可缓缓吐出浊气。无论是吸气还是吐气,均应尽量做到悠、长、细、微,毫无出入喘息之声为佳。经过一段时间的修习之后,粗重短促的呼吸逐渐为悠长细微的呼吸所取代,以达到“鸿毛着鼻上而不动”的标准为度。

气功的修炼方法有助于治疗头痛吗

2、调息法

练功时间与上述相仿,采取盘坐或平坐式,两掌相叠掌心向上,拇指相扣,置于下腹部或覆掌按于两膝上。摒绝思虑,舌抵上腭。先取自然呼吸,并默数呼吸,由一至十,反复进行。待进入浅度入静状态后,意守下丹田并改用腹式呼吸,逐渐做到呼吸匀、细、柔、长。通过数周或数月的练功,一般可导入深度的入静状态。呼吸极度缓慢,并可自发出现沿任督脉循行的特殊感觉传导现象。但此种现象不可追求,不可用意念引导,须自然而然。每次练习后,不可骤然起立活动,应先摩面、擦耳或摩摇关节后,缓缓睁目、起身,使入静与清醒有一缓慢交替过程。

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