男人治肾虚不吃药不食补,那就动起来!

2018-04-16 12:20:21来源:互联网

良好的生活习惯,适当的体育锻炼,再加上合理的饮食结构,组成了防治肾虚的最好方法。那么,哪些运动能防治男性肾虚呢?男人肾虚又该吃什么呢?

收腹举腿

练习方法:身体仰卧躺在斜板上,两臂伸直,双手握住头后的支撑物,上体固定不动,双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下,再举腿,依次进行。

要求:斜板固定的角度可根据自己的体能状况,如腰腹力量较好,斜板的坡度可大一些,力量小,坡度可小些。收腹举腿时,两腿伸直;膝盖不要弯曲;腿放下时,速度减慢,可拉伸腹部肌肉;一组做10-15次,做完后休息1-2分钟,再做下一组练习,可做2-3组。每周做2-3次。

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