摇呼啦圈减肥反弹吗

2018-04-16 15:20:10来源:互联网

一般认为,转呼啦圈减肥比较适合一些年轻的上班族,如果是儿童,或者是老年人,亦或者是体弱多病的人,建议不要通过转呼啦圈的方式来减肥。另外,转呼啦圈锻炼身体的方式,其强度往往不是很大,所以说偶尔转一下呼啦圈是起不到减肥的作用的,想要减肥就需要坚持锻炼下去。

转呼啦圈减肥不会反弹。但是要注意掌握正确的方法,要持之以恒。学会以下这些方法,转呼啦圈减肥不会反弹哦。双脚站立,与肩同宽,两臂在身后呈3点和9点位置,握住呼拉圈,使之与身体保持30公分远。吸气挺胸,尽力夹紧肩胛骨.顺时针转动呼拉圈,直到左手置于头部正上方,右手置于臀后。坚持10秒钟,慢慢深呼吸,感到肌肉在拉长。回到初始姿势,逆时针转动呼拉圈,直到右手置于头部正上方,左手置于臀后。坚持10秒钟,慢慢深呼吸,之后恢复初始状态。

双脚站立与肩同宽,双手握住呼拉圈,分别呈10点、2点位置,并将其置于脚前。屈膝、臀部向下坐,到离地大约1米处停住。用呼啦圈支撑身体,如图向前伸直双臂,感到双肩有拉伸感。继续向前拉伸身体,直到腹部贴到大腿,然后尽全力将双臂向前伸,感到脊柱和背部正在慢慢拉长。同时深呼吸,放松颈部,保持头部朝下。坚持10秒后,慢慢直立身体。

呼啦圈是一种全身锻炼项目,通过转哗啦圈可以得到全身减肥的作用。转呼啦圈的度量要把握好,可以每天进行三次呼啦圈锻炼,每次转呼啦圈的时间最好吃二十分钟到三十分钟之间,每次转呼啦圈的时候,中间需要休息二十分钟左右。一个星期至少要保证有四到五天的呼啦圈锻炼。

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