男女如此极限地玩竟有奇效

2018-05-16 10:20:06来源:互联网

极限搏击操集合了拳击、空手道、跆拳道、泰拳、中国功夫中的散打、太极等多种元素,其不具备强大的攻击性,但对体能是较大的挑战,使身体灵敏度、心肺功能得到很好的锻炼。音乐节奏感强,加上教练对氛围的调动,会员群体很快进入且一直处于兴奋状态。一拳一脚一个跳跃,充满潇洒与帅气,锻炼者在释放自我、欣赏自我的过程中完成科学、安全的锻炼。极限搏击操是一项新兴的健美操项目之一,现在正风行于全球,在许多健身中心里深受锻炼者的喜爱。有氧搏击操是在有氧健美操的基础上,与舞蹈、拳击、武术、跆拳道等搏击运动的基本内容相结合。

练习要点:

1.热身时间充足而且身体得到足够的伸展。

2.腹部、下颚收紧,两手握拳于脸前(防御姿势)保持呼吸,不屏气

3.避免和专业运动员一样进行长时间的训练,应交替进行大运动量和低运动量的练习

4.侧踢时不向前扭跨会导致压力集中膝部,绷脚尖会扭伤膝盖,应向脚尖方扭跨以减轻膝盖的侧压力

5.膝盖不要僵直,以减轻缓冲。在转身时要抬起膝盖,否则会扭伤十字韧带

6.击拳时要由肩部带动出拳,在完成击拳和踢腿动作前一直看着目标

转载请保留本文连接:http://www.99nanren.com/ydys/8214.html