做瑜伽有些什么好处 瑜伽对乳腺癌患者有利

2018-05-16 11:21:12来源:互联网

做瑜伽有些什么好处?现在越来越多的人学习瑜伽,通过做瑜伽可以塑造身型,还可以燃脂减肥,最近研究还发现,瑜伽对乳腺癌患者有利!下面就一起来看看吧!
最近的一项研究发现,与在接受辐射治疗的过程中未做瑜珈运动的女性乳腺癌患者相比,做瑜伽运动的女性身体更好受些而且没那么疲惫。做瑜伽运动的女性的皮质醇水平比不做瑜珈运动的女性的要低。皮质醇是一种应对压力而在体内释放的激素。在以往的研究中,对于女性乳腺癌患者来说,高水平的皮质醇会降低存活几率。

“问问你的医生在癌症治疗期间怎样做可以使身体舒服一些。”德克萨斯州休斯顿安德森癌症中心的洛伦佐科恩博士领导了这项研究的调查,这项调查包括163例接受1-3个辐射疗程的乳腺癌患者。这些妇女来自公共数据库或者她们医生那里。这些妇女被随机分配到三个小组。其中53人做瑜伽运动,56人做伸展运动,剩下的54人被放在待定名单并且没有分配任何运动。
在这项研究中,妇女使用了36项调查来自我检测生活质量,并提供了唾液样本,以此来评估皮质醇水平。在瑜伽运动组和伸展运动组的妇女在六周的放射治疗期间里,平均每周参与三次课程,每次运动课程的时间长达60分钟。大多数的运动课程是一对一的培训。此外,赋予妇女的音频光盘和书面手册,并鼓励她们在家继续练习。

瑜伽是如何促进健康

瑜伽的课程项目是由毗耶娑训练有素的教师教。毗耶娑是维韦卡南达针对乳腺癌患者、以帕坦伽利瑜伽课程为主的综合瑜伽。该课程有特定的姿态,如眼镜蛇姿势、冥想和鼻孔呼吸。拉伸课程则是由物理治疗师教。

在研究长达6个月的期间里,他们自我报告中的身体健康状况、一般健康状况、心理健康、睡眠质量和皮质醇水平都处于不同的点。研究人员发现,参加瑜伽运动的女性效果最好。而做伸张运动的女性比等待组具有更好的身体机能和更少的疲劳感。在所有研究参与者中,参与瑜伽运动的女性最健康并且她们的皮质醇水平最低。没在任何一组发现有夜间睡眠质量或心理健康得到改善的女性。

瑜伽可能使女性摆脱癌症症状

无论怎样,与其他两组相比,瑜伽参与者在疾病中更可能找到生活的意义。德克萨斯州奥斯汀的一个名叫若斯特.格雷戈瑞的私人教练对研究结果并不惊讶。“对于一个乳腺癌幸存者来说,瑜伽对生活质量的影响应该是不容置疑的。其减轻压力的功效会降低皮质醇水平和提高生存率,”他说。“此外,参加瑜伽课程,能使力量、信心、能量和睡眠质量有所提高。”

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